2025年7月4日
夏の紫外線☀️
こんにちは☀️看護師Rです。
連日暑く、日差しの強い日が続いていますね☀️
この時期とっても大切なのが 「紫外線対策」 です💁🏻♀️
紫外線は シミ・しわ・たるみなど肌老化の最大の原因 とも言われています。
美肌を保つためには、まず“紫外線を防ぐ”ことが何より大切です！
🔍 そもそも紫外線（UV）とは？
太陽光に含まれる目に見えない光線で、波長の違いから主に2種類に分類されます。
•UV-A：肌の奥（真皮層）に到達し、コラーゲンやエラスチンを壊してたるみや深いシワを引き起こします。
•UV-B：肌の表面に作用し、メラニンを過剰に生成。シミ・そばかすの原因になり、**赤く炎症（日焼け）**を起こします。
🧴 日焼け止めの選び方 🧴
SPF（Sun Protection Factor）
→ UV-B対策。1SPFあたり約20分間効果が持続。
例）SPF20なら20分×20＝約6時間半
PA（Protection Grade of UVA）
→ UV-A対策。「+」が多いほど効果が高い。
（PA+ / PA++ / PA+++ / PA++++ の4段階）
☝🏻SPF・PAが高くても、汗や摩擦で落ちるため定期的な塗り直しが大切！
💡 日焼け止めのタイプは用途で使い分けると◎
•クリーム：保湿力高め、乾燥肌におすすめ
•ジェル：さらっと使いやすく、日常使いに◎
•スプレー：髪や背中など手が届きにくい所に便利
•スティック：手を汚さず塗りやすい
•パウダー：メイクの上から使える
🚨手や指先、意外と塗り忘れがち…！
日焼け止め成分入りのハンドクリームを使えば、保湿しながらUV対策もできて一石二鳥です✨
まだまだ暑い日が続きますので、お身体に気をつけてお過ごしくださいね🌻🍉🍧